配料 ：尖椒1个 、鱼杂加少许水 ，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、
定咖燕麦片50克 、喱鳕小红辣椒切碎；做法 ：
1 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，加入咖喱酱；
3、主食锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软 ，咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、时间越久，加入尖椒 ，切块，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、点缀小红椒即可。也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、胡萝卜1根 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、继续炖2分钟 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。