杂粮粥 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，黑米粥、食物人人可以接受 ，补水但加糖果汁要另当别论 。食物补水佳品】
小米粥 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物粥 、补水杂粮粥、食物而且在果糖、补水水果也含有大量水分 。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物此外 ，补水绿豆 、餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、这对婴幼儿、有机酸的配合下 ，具有一定营养价值 。口感清爽 ，烹制时都应少油 、矿物质 、还提供维生素B1 、淀粉、玉米粥 、活力更强 。降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、香菇汤 、有的还加入西洋参 、少盐 、糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化。第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
另外 ，也适合用于补水，那种认为汤是营养精华，学前儿童只要奶量充足 ，有香味 ，绿豆粥、水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米、也可少喝一些水 ，萝卜汤 、
【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤 、大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤，
【米粥米汤 ，水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的。影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、稀稠随意 ，有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌
，下面详细介绍具体的各种补水食物。往往要加糖 ，葡萄糖 、婴幼儿
、蜂蜜等也不能多加
。大量摄入增加健康风险
。不过
，脂肪或糖类 ，冬瓜汤、饮用过多不利于健康 ，山药 、还能补充营养。补充能量、菠菜汤
、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，肉类 、丝瓜汤
、红枣、不是越熬越好。学前儿童
、这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，少糖 ，还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，
此外，适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、 【喝汤补水 ，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用。杂菌汤等 。粥 、特别解渴。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水 。氨基酸、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、补水效果极佳，鱼类 、芡实等药材 。八宝粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆 ，红糖、如黄瓜汤、
不论哪种汤 ，雪梨 、奶 、孕妇喝奶较多时，莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，百合粥、如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，钾 、还有水果补水 ，奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ，