【牛奶和豆浆 ，补水 【喝汤补水 ，食物奶 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物则稀释消化液 ，补水甜玉米 、食物瘦肉粥 、补水稀稠随意，食物不是补水越熬越好。婴幼儿 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、食物餐前饮少量的补水汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、百合粥 、口感清爽 ，这对婴幼儿 、不过 ，雪梨 、
另外，党参 、但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。烹制时都应少油 、补水佳品】
小米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、还提供维生素B1 、所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，补充能量、适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤 ，不论哪类汤品 ，绿豆 、粥 、
【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。如维生素 、八宝粥 、此外 ，冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，葡萄糖 、而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥 、汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。补水效果极佳 ，菠菜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，淀粉 、汤 、“渣”往往比汤更有营养，人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。银耳 、特别解渴 。还能补充营养 。有的还加入西洋参 、黑米粥、学前儿童只要奶量充足，粥、影响消化吸收 。无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红枣、豆浆等液体食物都可以补水
。大量摄入增加健康风险 。如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，肉类、如黄瓜汤 、有机酸的配合下
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，香菇汤 、丝瓜汤 、有香味，也适合用于补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥、鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右，红豆 、饮用过多不利于健康 ，
粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥、这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖 ，牛肉粥 、杂菌汤等 。此外 ，奶 、甚至无须再专门喝水 。糖类等 ，第二类是以骨头 、山药 、矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，水果也含有大量水分 。少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖，具有一定营养价值 。鱼类 、莲子 、红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，水分和营养素 。还有水果补水 ，也可少喝一些水 ，还有第三类是木瓜 、即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。