饮品 ：椰子水 、身体呕吐 ，隐电命没有它，漏拍一旦缺乏，乏力其实，抽筋池没必须立刻抢救。心跳形电腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，身体
• 心脏可能“骤停”
钾离子是隐电命心肌细胞电活动的关键参与者 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、漏拍
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、乏力
不好好吃饭的抽筋池没人 ：长期节食 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。穿孔，
钾，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。几乎没有预兆 。甚至危及生命 。导致麻痹性肠梗阻 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物
，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，酸痛 ：不是运动后的那种酸，大量出汗后只喝白开水
，消化液里钾含量很高 ，马拉松跑者 。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、 心慌、都需要钾来传递神经信号。别让身体的“隐形电池”亏电 ，还可引发肠壁坏死 、哈密瓜
、一般不容易缺钾。 “上吐下泻”的人
：急性肠胃炎患者。 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！很少吃蔬菜水果的人 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤
。肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。临床上，还有钾 。引发“水中毒”和缺钾 。严重时甚至无法站立。缺铁会贫血， • 恶性循环：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，补钾必须在医生指导下进行 ，呕吐或大量利尿 ，原发性醛固酮增多症等 。补钾过量会导致“高钾血症” ，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，血钾一旦过低 ，到底有什么用
？ 如果把人体比作一台精密机器 ，蔬菜汤 其他：各种豆类 、一旦呼吸停止 ，橙子 、红薯 、心跳失常 ，紫菜 、一旦低于3.5mmol/L，抬手 ，缺钾并非小事 ，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”
，造成腹腔感染和败血症 。但身体里还有一种微量元素 ，导致血钾越降越低 。 • 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。特别乱 。还是肠胃蠕动，爬楼梯腿软 ，容易诱发各种致命性心律失常，菠菜 、定期抽血监测。保持健康 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ， 食欲缺乏 、消化不良 。 指挥肌肉收缩 ：无论是走路、像灌了铅 ：这是最典型的症状
。当血钾严重降低时
，但如果你出现以下症状， 总之
，如果同时伴有腹泻、 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，同样会引起心搏骤停 。从关注一份微量元素开始 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、医学上就称为“低钾血症” 。 这些食物都富含钾 ： 水果 ：香蕉、偏食，它就是——钾
。重则完全无法呼吸 。血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，吐泻会直接带走大量钾
。它主要存在于细胞内，木耳 • 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后
，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，蠕动变慢 ，怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。心脏就会“乱跳”。需要由医生诊断。保持内环境稳定 。边补水边补钾。感觉浑身没劲 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，这个下降速度会非常快，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，反而可能稀释血钾 ，或者跳得特别快 、
肌肉抽筋 、可能会让你浑身发软 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，