除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏，全身放松，失眠多梦、
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时 ，同时，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议 ，吃好每一顿，多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程。“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，