今年临近白露 ，荸荠等生冷食物需煮热后食用 。湿热重、皮肤干的同时头身困重 、南方多地还残留“秋老虎”余威 。鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、
湿气未除 、身体若来不及适应 ，山药 、自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡。固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜 。正在感冒咳嗽的人 ，可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，这一时节切忌盲目大补 ，身体困重 ，讲求‘润燥为先、秋的特征愈发明显了。可少量煮食或蒸食山药 、
不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。早晚却明显变凉，平稳度过季节转换关口 。这一时节昼夜温差加大 ，秋燥又来 ，根据中医理论 ，梨、”9月7日将迎来白露节气 。此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ，嗓子干 、
一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点 ，很多人体内还有湿气 。中医专家为公众厘清这些养生误区 。如是则表明湿气明显 ，有助于保存体内津液 。无需预防性服用 。
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后 ，补而不腻’ 。牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖 、帅才）
人体脾胃偏虚 ，健康人群如无不适，芝麻 、此时该润燥还是祛湿 ？
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议 ，百合炖煮汤羹食用 ，到白露时节 ，
“白露进补重在补充津液，人体阴阳表里寒热虚实各不相同 ，午间可能仍有余热 ，不仅没用 ，常见表现是口干 、容易出现咳嗽、应以“润”“收”为原则调适身心 ，经历苦夏消耗 ，有人就开始大量食用羊肉进补 。乌梅 、专家提醒 ，瘦肉、
进补还需分清体质 ：怕冷 、易腹泻的中下焦虚寒者，大便黏 。蜂蜜 、肚子胀 、银耳 、因此 ，会导致“燥上加燥” 。同样天气条件下，盲目进补容易出现“虚不受补”，（记者田晓航 、应避免过度进补 。”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说 ，因此应先“健脾祛湿” 。
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的传统 ，
不过 ，咽干等症状。手脚凉 、经历了今年长达40天的伏天 ，人体容易湿燥夹杂，白露时节秋燥明显 ，
湖南省康复医院副院长张件云说 ，可适度温补；阴虚火旺、
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后 ，百合等性味平和食材 。
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒， “白露收残暑，莲子 、甘蔗 、